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CURSO ONLINE

Haciendo frente al estrés

¿Te cuesta descansar o conciliar el sueño? ¿No paras de darle vueltas a las cosas y vives en una constante sensación de alarma?

El estrés es uno de los males más habituales en la sociedad moderna. No solo se refleja en nuestras emociones, también repercute en nuestro sistema inmune, en nuestro sistema endocrino y en, general, en nuestro estado físico.

Con este curso online, aprenderás las implicaciones que tiene el estrés en tu cuerpo y tu mente, y las claves para gestionarlo a través de un cambio de hábitos. Además, te proporcionaré recomendaciones de suplementación.

  • Dos practicas guiadas de meditación/mindfulness.
  • Vídeos, audios y pdfs descargables.
  • Qué es el estrés.
  • Cortisol. La hormona del estrés.
  • Estrés agudo vs estrés crónico.
  • Papel del estrés en las enfermedades y la obesidad.
  • Estilo de vida antiestrés.
  • Suplementos y alimentos antiestrés.
  • Estrategias para gestionar el estrés.

CURSO ONLINE

Embarazo sano y preparación al parto

Este curso está dirigido a todas aquellas mujeres que quieren conocer todos los detalles de su embarazo. Mujeres que desean el máximo potencial de salud para ellas y sus futuros bebés. 

Si eres una de ellas, te invito a empoderarte con un curso exhaustivo y muy completo, que va mucho más allá de la información que sueles recibir cuando acudes a la consulta de tu ginecólogo…

  • Acceso a grupo de apoyo en Facebook, con resolución de dudas.
  • Participación profesional de una matrona.
  • Vídeos y pdfs descargables.
  • Alimentación equilibrada.
  • Necesidades especiales en el embarazo.
  • Seguridad alimentaria.
  • Tóxicos. Cómo minimizarlos.
  • Suplementación.
  • Prevención de estrías.
  • Situaciones especiales (diabetes, pre-eclampsia…).
  • Streptococo B: prevención y actuación en caso de que de positivo.
  • Ejercicio físico en el embarazo. Recomendaciones.
  • Ejercicios contraindicados.
  • Preparación del suelo pélvico.
  • ¿Y si está de nalgas?
  • Posturas y ejercicios para la dilatación.
  • El parto: canal del parto.
  • Derechos. Plan de parto.
  • ¿Cuándo acudir al hospital?
  • Tipos de analgesia y efectos.
  • Inducciones, cesárea.
  • Embarazo prolongado.
  • Bolsa rota, ¿qué hacer?
  • Papel del acompañante.
  • Teoría del apego.
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Vientre plano y barriga sana

¿Sufres de problemas digestivos? 

Dolores, gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea, síndrome del intestino irritable… son algunas de las señales que nos indican que algo anda mal en nuestro organismo. ¿Intentamos ponerle remedio?

Con este curso de 4 semanas descubrirás qué cosas pueden estar perjudicándote, y aprenderás a introducir cambios en tu alimentación para mejorar tu salud.

  • Vídeos explicativos y pdf descargable.
  • Menú para 4 semanas con sencillas recetas.
  • Grupo de apoyo de alumnos en Facebook.
  • 3 sesiones de consulta individual conmigo (opcional).
  • El proceso de digestión.
  • Causas que alteran el proceso digestivo.
  • El segundo cerebro.
  • Microbiota intestinal.
  • Hinchazón. ¿Qué es lo que la causa?
  • Intestino permeable.
  • ¿Qué es el síndrome del colon irritable?
  • Plan de ataque: Dieta + suplementación.
  • Lo que comas no es el único factor importante.
  • Estilo de vida.

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Batch cooking

¿Te gustaría llevar una alimentación saludable pero siempre acabas comiendo cualquier cosa porque no te organizas? El batch cooking es la solución.

Con este curso aprenderás a organizar tus menús cocinando apenas 2 o 3 horas a la semana. Prepararás toda la comida que necesitas de una vez para combinarla luego con facilidad en diferentes platos.

¡Se acabó eso de desperdiciar comida y alimentarse mal!

  • Menú de ejemplo para una semana.
  • Vídeos y pdfs descargables con lista de la compra e instrucciones para la preparación.
  • Cómo crear el menú.
  • Utensilios necesarios.
  • Ingredientes para tu despensa.
  • Preparaciones básicas.
  • Mix and match.
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Baby Led Weaning

¿Te preocupa la alimentación de tu bebé? 

Te propongo un método para favorecer su autonomía, que le permitirá ir aprendiendo a su ritmo, comiendo de forma saludable y compartiendo el mismo menú de toda la familia.

  • Recetas.
  • Consejos de preparación para ofrecer los alimentos (con fotos).
  • Qué es el método BLW.
  • ¿Es el BLW algo moderno? ¿Cómo se hacía antes?
  • Qué alimentos se pueden ofrecer desde los 6 meses.
  • Cómo empezar. Requisitos.
  • Qué alimentos y preparaciones evitar
  • Cómo ofrecer los diferentes alimentos (con fotos)
  • Recetas.
  • Arcadas, atragantamiento y asfixia. Aprende a distinguirlas y qué hacer en cada caso.